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健康營養養生短信2

2018-12-14 瀏覽量:14次

日常營養養生知識短信
       
1,人的健康在于預防,再高明的醫師也無法保你沒病---長期任美國總統私人醫生的庫伯說。經常光顧第一健康,讓你遠離疾         病,幸福長壽。

2,食物多樣化是膳食營養的最好辦法,每天10種主糧雜豆、10種蔬菜肉蛋、10種干鮮果品,少量多樣,營養充分,不用再吃         藥。

3,吃早餐時,很多人為節約時間,來不及將食物加熱。第一健康提醒:常吃冷的早餐會對身體造成危害。

4,早餐是大腦的“開關”,其能量來源于碳水化合物,所以早餐中一定要進食一些淀粉類食物。


5,各種咸魚都含有致癌物質二甲基亞硝酸鹽,研究顯示,10歲前吃咸魚,成年時患癌癥的危險性比一般人高30倍。

 

6,泥鰍對調節性功能有較好的作用,泥鰍中含有一種特殊的蛋白質,有促進精子形成的作用,成年男子常吃泥鰍可滋補強身。

7,安全吃海鮮1:蝦類忌與維生素C同食,科學研究證實,食用蝦類等水生甲殼類動物的同時服用維生素C可能使人致死。

8,安全吃海鮮2:海鮮忌與某些水果同食,與含較多鞣酸的水果同吃會降低營養價值,此類水果有葡萄、山楂、石榴等。

9,安全吃海鮮3:關節炎患者應少吃海鮮,因為海鮮中含有較多的嘌呤,人體吸收后可在關節中形成尿酸結晶,使得關節炎癥       狀加重。

10,安全吃海鮮4:食用海鮮時不宜喝啤酒,否則易致嘌呤過多產生大量尿酸,尿酸沉積在關節和軟組織中,引起發炎形成痛          風 病。

11,水果長時間泡在水里,可能導致農藥殘留物、微生物、細菌等有害物質滲入到果肉里,不僅達不到清洗目的,而且不利于        健康。

12,糧、油、花生、豆、肉類等過期霉變后,會產生大量病毒和黃曲霉素,人食用后,輕則發生腹瀉、頭痛、眼花等癥狀,重        則可致癌致畸。

13,治療便秘的藥物、口服降血脂藥、降糖降壓藥和消炎藥等會引起營養素缺乏癥,建 議長期服用這類藥者定期進行血檢,          以便及早防治。

14,經常服用利尿藥物的患者,可多吃些香蕉、菠菜、蘑菇等含鉀豐富的食物;多喝酸奶,多吃蝦皮,豆制品等,以防缺鉀缺         鈣。

15,吃早餐的時候,不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等,否則長此以往容易導致消化系統功能紊亂,身體日漸衰             弱!

16,運動是一種投資,你付出了時間的成本,收獲的將是健康和長壽的高額回報。

17,養成好的習慣是儲存健康,放縱不良陋習是透支生命,借口騰不出時間去健身的人,遲早得騰出時間去看病!

18,養心會使身體得到調整,運動能使精神得到休息,養生要有豁達樂觀的心態,健身需要堅韌不拔的意志!

19,夏去秋天來,換季時節到,第一健康祝你擁有一個碩果累累的秋天,愿您及全家的心情永遠是絢麗多彩的春天。

20,立秋寒氣漸長,増衣莫要匆忙;早睡亦要早起,調理順應陽氣;飲食多酸少辛,潤肺益胃生津;堅持鍛煉身心,疾病難以         近身。

21,秋季要防秋老虎,流感重在預防;室內常通風,起居有規律;綠茶去秋燥,鴨肉此季好;少辛辣油膩,秋膘慎重補。

22,秋季養生蔬菜:菜花預防感冒,生菜排毒祛痘,韭菜促進消化,番茄遠離上火,芹菜提高免疫,菠菜清肺潤燥,山藥益氣健        脾,苦瓜消暑潤膚。

23,秋天進補:少辛多酸巧選擇,盡量少吃蔥蒜姜,清淡飲食多喝湯,韭菜辣椒不要嘗,油炸燒烤酒不進,酸味果蔬保健康。

24,秋季蜂蜜防燥,多喝銀耳肉湯;遍食干鮮百果,蘋果石榴葡萄;芝麻山藥煮魚,鴨肉秋梨燉湯。烏雞豬肺豆漿,都能滋陰         潤燥。

25,入秋養生需“五防”:白露不露防秋寒,慎食秋瓜防壞肚,秋季養陰防濫補,秋季鍛煉防感冒,防損傷、防過度,秋凍有益           防過度。

26,威脅健康的飯后8件事:1飯后吃水果, 2飯后飲濃茶, 3飯后吸煙,4.飯后洗澡,5飯后放松褲帶, 6飯后散步, 7.飯后唱         卡拉OK, 8.飯后開車。

27,晨起一杯水,到老不后悔;多食一點醋,不用上藥鋪;常吃一點蒜,消毒又保健;多食一點姜,益壽保安康。多交朋友心不             累,和諧相處天地寬。

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